Wenn die Arbeit eine lange Zeit erfordert, die in einer einzigen Pose verbracht wird, eine Verzögerung bei der Arbeit oder einfach nur Komfort - all diese Faktoren können zu einem Problem führen, das als "Ich sitze unter dem Arm" bekannt ist. Dies ist eine Störung, bei der der Achselmuskel aufgrund einer ungeeigneten Körperposition oder wiederholter Bewegungen eingeklemmt oder zusammengezogen wird.
Die Ursachen für Beschwerden in diesem Bereich können jedoch unterschiedlich sein. Ein solcher Grund ist eine schlechte Haltung, wenn die Schultern nach vorne rollen und sich der Rücken beugt. Dies führt zu einer falschen Position des Achselmuskels und schafft einen engen Raum, der zu Schmerzen und Beschwerden führen kann.
Darüber hinaus können sich wiederholende Bewegungen wie das Heben und Senken der Arme oder das lange Halten von Objekten in diesem Bereich den Achselmuskel belasten und zu Engegefühl oder Kontraktion führen. Dies kann zu Reizungen und Schmerzen in diesem Bereich führen.
Warum sitze ich unter meinem Arm?
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum eine Person Unbehagen und sogar Schmerzen unter dem Arm fühlen kann. Einige der häufigsten Ursachen sind:
| 1 | Falsche Körperposition | Eine schlechte Haltung, eine falsche Rücken- oder Schulterposition können dazu führen, dass sich die Nervenenden im Bereich unter dem Arm zusammendrücken und Beschwerden und Schmerzen verursachen. |
| 2 | Muskelverspannungen oder Krämpfe | Angespannte oder spastische Muskeln im Bereich unter dem Arm können Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit verursachen. |
| 3 | Verletzung oder Verletzung | Prellungen, Beulen oder andere Verletzungen im Bereich unter dem Arm können Schmerzen und unangenehme Empfindungen verursachen. |
| 4 | Entzündung der Lymphknoten | Eine erhöhte Entzündung der Lymphknoten im Achselbereich kann zu Tumoren und Schmerzen führen. |
| 5 | Infektion | Eine bakterielle oder virale Infektion im Bereich unter dem Arm kann Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen verursachen. |
| 6 | Hautreizung | Längeres Reiben, eng anliegende Kleidung oder die Verwendung von Reizmitteln auf der Haut im Achselbereich können zu Rötungen, Juckreiz und unangenehmen Empfindungen führen. |
Wenn Sie Probleme im Bereich unter dem Arm haben, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, um die zugrunde liegende Ursache zu diagnostizieren und zu behandeln. Selbstmedikation solcher Probleme kann den Zustand verschlimmern oder zu Komplikationen führen. Zunehmende Schmerzen, begleitet von Fieber oder anderen Symptomen, erfordern auch eine ärztliche Beratung so schnell wie möglich.
Übergewicht und schlechte körperliche Verfassung
Der Verzehr großer Mengen kalorienreicher Lebensmittel, die reich an Fetten und einfachen Kohlenhydraten sind, kann auch zu einer Ansammlung von Übergewicht führen. Das sich allmählich ansammelnde Fett bildet Fettablagerungen am Körper, wodurch die Figur weniger straff und körperlich belastbar wird.
Um mit dem Problem von Übergewicht und schlechter körperlicher Verfassung fertig zu werden, ist es notwendig, Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen. Regelmäßige Bewegung hilft, die Muskeln zu stärken und die allgemeine Fitness zu verbessern. Sie können mit einfachen Übungen wie Gehen, Laden oder Schwimmen beginnen. Sie können die Belastung allmählich erhöhen und neue Arten von Trainingseinheiten hinzufügen.
Die richtige Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Es ist wichtig, die Kalorienzufuhr zu kontrollieren und gesunde Lebensmittel zu essen, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen sind. Versuchen Sie, Fast Food, Süßigkeiten und andere ungesunde Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Ersetzen Sie sie durch frisches Obst, Gemüse, Nüsse und Mistelzweige oder Müsli.
Im Allgemeinen können Übergewicht und schlechte körperliche Verfassung durch eine Änderung des Lebensstils besiegt werden. Achten Sie mehr auf körperliche Aktivität und richtige Ernährung, und Sie werden in der Lage sein, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Falsche Körperposition
Eine falsche Körperposition kann eine der Hauptursachen für unangenehme Empfindungen und Schmerzen in den Achselhöhlen sein.
Oft verbringen wir die meiste Zeit in der falschen Körperposition. Wenn wir zum Beispiel am Computer sitzen oder am Schreibtisch arbeiten, lehnen wir uns nach vorne und stützen uns auf die Arme, was eine zusätzliche Belastung für die Achselmuskeln schafft.
Eine falsche Körperposition kann auch auftreten, wenn Möbel, insbesondere Stühle und Stühle, nicht richtig ausgewählt und verwendet werden. Wenn Sie auf einem unbequemen Stuhl oder Stuhl ohne Armlehnen sitzen, bleiben die Hände lange in der Schwebe, was auch zu Verspannungen und Schmerzen in den Achselhöhlen führen kann.
Um mit dem Problem der Fehlstellung des Körpers fertig zu werden und das Risiko von Schmerzen im Achselbereich zu reduzieren, sollten Sie während der Arbeit oder im Ruhezustand auf Ihre Haltung und Haltung achten. Versuchen Sie, aufrecht zu sitzen, halten Sie Ihren Rücken gerade und entspannen Sie Ihre Schultern. Wählen Sie einen ergonomischen Stuhl oder einen Stuhl mit Armlehnen, um Ihre Arme in der richtigen Position zu halten.
Regelmäßige Pausen und Übungen zum Dehnen des Körpers helfen auch, die Achselmuskulatur zu entlasten und Schmerzen vorzubeugen. Führen Sie einfache Übungen wie Kopfdrehungen, Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen durch, Heben und Senken Sie Ihre Schultern, um die Muskeln im Achselbereich zu dehnen.
Machen Sie sich mit den richtigen Positionen und Übungen vertraut, um Verspannungen von den Achselmuskeln zu lösen und die Körperkoordination aufrechtzuerhalten. Verwenden Sie diese Praktiken im täglichen Leben, um unangenehme Empfindungen und Schmerzen in den Achselhöhlen zu vermeiden.
