Fett auf Wangen und Gesicht – dies kann nicht nur eine einfache Ursache für Komplexe sein, sondern auch ein Problem, das unser gesamtes Aussehen beeinflusst. Schließlich behandelt nicht jeder mit Liebe Wangenmädchen oder Jungs mit «Bananen» auf seinem Gesicht.
Es ist jedoch nicht immer möglich, Sport zu treiben und in dieser Intensität Gewicht zu verlieren, um das Fett vollständig von den Wangen und dem Gesicht zu entfernen. Aber verzweifeln Sie nicht! Es gibt einfache und effektive Übungen, die Ihnen helfen, dieses Problem in nur 5 Minuten pro Tag schnell zu bewältigen! Das Gesicht wird schlanker und straffer aussehen.
Eine der effektivsten Übungen zur Verringerung des Gesichtsvolumens ist die Übung «Fisch». Bei dieser Übung ist es notwendig, den Mund oval zu machen und zu lächeln, so dass sich die oberen und unteren Zähne leicht überlappen. Dann halten Sie sich fest und ziehen Sie Ihre Zunge heraus, während Sie versuchen, Ihre Unterlippe zu berühren. Halten Sie sich für einige Sekunden in dieser Position auf und wiederholen Sie die Übung mehrmals.
Verfahren zur Entfernung von Fett aus dem Gesicht
Die folgende Technik basiert auf einer Kombination aus Bewegung und rationaler Ernährung und gilt als eine der effektivsten zur Entfernung von Fett aus dem Gesicht:
- Gesichtsübungen. Die regelmäßige Durchführung spezieller Übungen hilft, die Gesichtsmuskeln zu stärken und zu entwickeln, was straffer aussieht und das Fettvolumen reduziert. Zum Beispiel ist eine der Übungen ein "Fischmaul" - die Lippen zusammendrücken und lächeln, während Sie diese Pose für ein paar Sekunden halten.
- rationelle Ernährung. Das Aufgeben von fettigen, kalorienreichen Lebensmitteln und das Verzehr von gesünderen Lebensmitteln hilft, Fett aus dem Gesicht zu entfernen. Es wird empfohlen, die Wasseraufnahme zu erhöhen und mehr Gemüse und Obst in die Ernährung aufzunehmen.
- Gesichtsmassage und Pflegemittel. Regelmäßige Gesichtsmassage hilft, die Durchblutung zu verbessern und angesammelte Flüssigkeiten und Giftstoffe abzulassen. Außerdem hilft ein richtig gewähltes Gesichtspflegemittel, das Fettvolumen zu reduzieren und die Elastizität der Haut zu erhöhen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Technik Beständigkeit und Regelmäßigkeit erfordert. Allmählich, nach einigen Wochen, werden Sie Ergebnisse sehen. Bevor Sie beginnen, wird jedoch empfohlen, einen Arzt oder einen Spezialisten zu konsultieren, um Ihren Gesundheitszustand zu beurteilen und individuelle Empfehlungen zu erhalten.
Übungen zur Beseitigung des fetthaltigen "doppelten Kinns"
Ein fetthaltiges "Doppelkinn" kann komplexe und Probleme verursachen, wenn man in den Spiegel schaut. Aber verzweifeln Sie nicht! Es gibt einfache Übungen, die Ihnen helfen, dieses Problem loszuwerden.
1. Übung "Lächeln". Setzen Sie sich gerade hin, ziehen Sie Ihr Kinn nach oben und lächeln Sie so weit wie möglich. Heben Sie dabei Ihren Kopf nach oben und gleiten Sie mit der Zunge über den oberen Himmel. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
2. Übung "Kuss". Drücken Sie Ihre Lippen gegeneinander und ziehen Sie sie nach vorne, während Sie versuchen, Ihre Nase zu berühren. Dann öffne deinen Mund weit und schiebe deine Zunge nach vorne. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal.
3. Übung "Fischzunge". Halten Sie die Zähne zusammen, drücken Sie die Zunge nach vorne und versuchen Sie, mit der Zungenspitze das Kinn zu berühren. Halten Sie sich etwa 10 Sekunden in dieser Position und wiederholen Sie die Übung 5 Mal.
4. Übung "Tiergesicht". Entspannen Sie sich im Sitzen oder Stehen und lehnen Sie Ihren Kopf zurück. Ziehe deine Lippen nach oben, als ob du versuchst, deine Nase bis zur Decke zu berühren. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und wiederholen Sie sie 10 Mal.
5. Übung "Wangen-Vakuum". Atme ein und schließe den Atem ab. Dann blasen Sie die Wangen auf und klopfen Sie leicht mit den Fingern darauf. Entlüften Sie die Luft und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Denken Sie daran, dass Sie diese Übungen regelmäßig durchführen, um Ergebnisse zu erzielen. Darüber hinaus wird eine gute Körperhaltung und ein gesunder Lebensstil auch dazu beitragen, das fetthaltige "Doppelkinn" zu beseitigen. Haben Sie keine Angst zu experimentieren und lassen Sie Ihre Muskeln arbeiten! Bald werden Sie die Ergebnisse bemerken und sich viel sicherer fühlen!
Übungen zur Verringerung des Volumens von Lippen und Wangen
Wenn Sie das Volumen Ihrer Lippen und Wangen reduzieren möchten, können die folgenden Übungen Ihnen helfen, den gewünschten Effekt zu erzielen:
- Lächeln Sie breit und halten Sie das Lächeln für 5 Sekunden. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
- Blasen Sie Ihre Wangen mit Luft auf und halten Sie die Luft 10 Sekunden lang gedrückt. Wiederholen Sie dies 5 Mal.
- Drücken Sie Ihre Lippen in den Mund und halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Wiederholen Sie dies 5 Mal.
- Massieren Sie die Wangen 1 Minute lang in leichten kreisenden Bewegungen ein.
- Gleiten Sie die Zunge 1 Minute lang entlang der Außenseite der Ober- und Unterlippe.
- Massieren Sie die Lippen in runden Bewegungen für 1 Minute.
Führen Sie diese Übungen regelmäßig durch, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen. Beschäftige sie jeden Tag für 5 Minuten, und nach einiger Zeit wirst du bemerken, dass das Volumen von Lippen und Wangen abnimmt. Vergessen Sie nicht, die Übungen mit der richtigen Ernährung und Gesichtspflege zu kombinieren, um die maximale Wirkung zu erzielen.
