Schleim ist normalerweise ein Begleitsymptom von Erkältungen, Grippe oder anderen Atemwegserkrankungen. Es ist Schleim, der sich in den Atemwegen bildet und oft Beschwerden und Husten verursacht. Es ist sehr wichtig, Sputum rechtzeitig loszuwerden, um mögliche Komplikationen zu vermeiden und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Es gibt verschiedene Methoden, die helfen können, Schleim zu Hause schnell zu entfernen. Es ist wichtig zu verstehen, dass jeder Organismus anders ist, daher funktionieren nicht alle Methoden für alle gleich effektiv. Probieren Sie jedoch die folgenden Richtlinien aus und wählen Sie die richtige für Sie aus.
Zuallererst wird empfohlen, die Raumluft zu befeuchten, um die Ableitung von Sputum zu verbessern. Sie können dazu einen Luftbefeuchter verwenden oder einfach einen Behälter mit Wasser neben einen Heizkörper oder eine Heizung stellen. Es ist auch hilfreich, den Raum mehrmals am Tag zu belüften, um frische Luft zu erhalten, die hilft, Blockaden in den Atemwegen zu beseitigen.
Wenn Sie zu Hause an Sputumstau leiden, benötigen Sie möglicherweise Hilfe, um Ihre Lungen von angesammeltem Schleim zu reinigen. Es ist nicht immer einfach, Sputum zu entfernen, es gibt jedoch mehrere Methoden, die bei diesem Prozess helfen können.
1. Verwenden von nassen Kompressen
- Befeuchten Sie das Handtuch in warmem Wasser und drücken Sie es bis es feucht ist.
- Legen Sie ein Handtuch auf Ihren Brustkorb und lassen Sie es einige Minuten einwirken.
- Wärme und Feuchtigkeit helfen, den Sputum zu verflüssigen und seinen Abfluss aus den Lungen zu verbessern.
2. Inhalationen
- Gießen Sie heißes Wasser in eine große Schüssel.
- Fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzu (Eukalyptus oder Minze ist geeignet).
- Setzen Sie sich über eine Schüssel, bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch und atmen Sie den Dampf für 10 bis 15 Minuten ein.
- Inhalationen helfen, den Sputum zu verflüssigen und zu seiner Entlassung beizutragen.
3. Übungen zur Verdünnung von Sputum
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnen Sie sich leicht nach vorne und stützen Sie sich auf Ihre Hüften.
- Atmen Sie sanft und tief ein, dann atmen Sie mit geschlossenen Lippen sanft und langsam aus.
4. Mehr Flüssigkeit trinken
- Trinken Sie tagsüber ausreichend Wasser (6-8 Gläser).
Natürliche Heilmittel
2. Verwendung von Dampfinhalationen. Das Einatmen von Dampf hilft, den Sputum zu verflüssigen und seine Abreise zu erleichtern.
Um dies zu tun, können Sie dem heißen Wasser ein paar Tropfen ätherische Öle oder Soda hinzufügen und die Dämpfe einatmen.
3. Annahme von heißen Getränken. Heiße Getränke wie Tee mit Honig oder Zitrone können helfen, den Schleim zu verflüssigen und seinen Abfluss zu stimulieren.
4. Verwendung von Heilkräutern. Einige Kräuter, wie Thymian oder Süßholzwurzel, haben mukolytische und entzündungshemmende Eigenschaften,
die helfen, Sputum zu entfernen. Sie können Tee aus diesen Kräutern zubereiten und mehrmals am Tag trinken.
Bitte beachten Sie, dass es ratsam ist, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie natürliche Heilmittel verwenden.
Spezielle körperliche Übungen
1. Tiefe Ein- und Ausatmen. Setzen Sie sich leicht nach vorne gebeugt auf einen Stuhl. Atme tief mit der Nase ein, atme dann langsam mit dem Mund aus, während du versuchst, die gesamte Luft aus deinen Lungen auszuatmen. Es ist hilfreich, diese Übung mehrmals hintereinander zu wiederholen, wobei Sie jedes Mal zwischen den Ein- und Ausatmungen für einige Sekunden pausieren.
2. Fasten mit Luftballons. Blasen Sie ein paar Kugeln auf und fangen Sie an, Luft durch sie einzuatmen und auszuatmen. Dies hilft, den Husten zu verstärken und die Bronchien zu spülen, was zur Absonderung von Sputum beiträgt.
3. Vibrierende Brustmassage. Fragen Sie jemanden in Ihrer Nähe oder verwenden Sie ein spezielles Massagegerät, um diese Übung durchzuführen. Bewegen Sie sich mit sanften Klopfungen auf Rücken und Brust schrittweise nach oben und versuchen Sie, Sputum aus den Atemwegen zu vertreiben.
4. Die Pose eines Löwen. Setzen Sie sich auf Ihre Knie, senken Sie Ihr Gesäß auf Ihre Fersen, legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Atme tief ein und dann, nachdem du ein ohrenbetäubendes «ahhh» -Geräusch gemacht hast, lege deinen Kopf zurück, ziehe deine Zunge so weit wie möglich heraus und öffne deinen Mund so weit wie möglich. Danach, langsam ausatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
Trinkregime
Es wird empfohlen, mindestens 8 Gläser (etwa 2 Liter) Wasser pro Tag zu trinken. Neben Wasser können Sie auch fettarme Brühen, Kräutertees, natürliche Säfte, vitaminisierte Getränke und spezielle Lösungen trinken, um die Schleimabfuhr zu verbessern. Es sollte jedoch vermieden werden, kohlensäurehaltige und zuckerhaltige Getränke zu trinken, da sie die Situation verschlimmern können.
Verwendung von Inhalationen und Nasenspülung
Eine der beliebtesten Inhalationsmethoden ist das Einatmen von Dampf. Dazu müssen Sie das Wasser zum Kochen bringen und spezielle Inhalationsmittel wie ätherische Öle oder Soda hinzufügen. Dann müssen Sie sich über einen Behälter mit heißem Wasser beugen, Ihren Kopf mit einem Handtuch abdecken und die Dämpfe tief einatmen. Beachten Sie dabei die Maßnahme, um keine Verbrennungen zu erhalten.
Das Nasenspülen mit speziellen Salzlösungen hilft auch, Sputum zu entfernen und die Atmung zu verbessern. Dazu können Sie fertige Arzneimittel in Form von Sprays verwenden oder eine Lösung auf der Basis von Meer- oder gewöhnlichem Salz selbst herstellen. Die Spülung erfolgt mit einem Vernebler oder einem Verneblerbecher, mit dem Sie die Lösung unter Druck in die Nasengänge injizieren, befeuchten und reinigen können.
Wenn das Sputumproblem nicht verschwindet oder die Symptome immer ausgeprägter werden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Es wird helfen, die Ursache zu bestimmen und eine wirksame Behandlung zu verschreiben.
| Vorteile von Inhalationen: | Vorteile des Nasenspülens: |
|---|---|
| Befeuchtung der Bronchien und Nasenwege | Entfernen von Schleim und Schleim aus den Nasengängen |
| Erweichung und Verflüssigung von Sputum | Verbesserung der Atmung und des allgemeinen Wohlbefindens |
| Entfernung von Entzündungen aus den Bronchien | Verringerung des Risikos von Komplikationen |
Richtige Ernährung und Ernährung
Die richtige Ernährung kann eine wichtige Rolle bei der Entfernung von Sputum spielen und den allgemeinen Zustand des Körpers verbessern. Es hilft, das Immunsystem zu stärken und die Funktion des Atmungssystems zu verbessern. Hier sind einige Richtlinien für die richtige Ernährung in Gegenwart von Sputum:
| Zum Verzehr empfohlene Produkte | Zu vermeidende Lebensmittel |
|---|---|
| Proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Fisch und Fleisch. Sie enthalten Aminosäuren und helfen dem Körper, Infektionen zu bekämpfen | Kaffee und Alkohol. Diese Produkte können sich negativ auf das Atmungssystem auswirken und Entzündungen verstärken |
Es ist wichtig, eine ausreichende Menge an Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere warme Getränke wie Kräutertee oder eine Abkochung von Heilkräutern. Sie helfen, Sputum zu verdünnen und schneller zu entfernen. Es wird auch empfohlen, das Rauchen und den Kontakt mit Rauch zu vermeiden, was die Ausscheidung von Sputum verstärken kann. Die Ernährung sollte ausgewogen sein, ausreichende Mengen an Obst, Gemüse und Eiweißprodukten enthalten, um den Körper zu stärken und ihm zu helfen, mit der Krankheit fertig zu werden.
