Wangen und Wangenknochen spielen eine große Rolle bei der Gestaltung unseres Gesichts. Ausdrucksstarke Wangenknochen verleihen einen besonderen Charme und Schönheit, während geschwollene Wangen den Eindruck von Übergewicht erwecken können. Wenn Sie davon träumen, schlanke Wangenknochen zu finden und Ihre Wangen in einer Bewegung zu entfernen, wissen wir, wie Sie Ihnen helfen können!
Es gibt viele Übungen, die helfen, die Muskulatur des Gesichts zu stärken und es ausdrucksvoller zu machen. Am häufigsten werden Übungen verwendet, um das Volumen der Wangen zu reduzieren, um die Kaumuskulatur zu trainieren. Schließlich sind sie verantwortlich für die Straffung des Gesichts und die Definition von Wangenknochen.
Eine der effektivsten Übungen zum Entfernen der Wangen ist das Ritterbacken-Training. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie sicherstellen, dass die oberen und unteren Zähne miteinander in Kontakt kommen, dann den Mund öffnen und die Zunge mit der Halswirbelsäule kreuzen. Diese Übung hilft, die Kaumuskulatur zu stärken, was Ihnen hilft, bereits nach 1 Trainingstag schlanke und ausdrucksstarke Wangenknochen zu erhalten.
Übungen zum Entfernen der Wangen:
Wenn Sie Ihre Wangen entfernen und an nur einem Tag ausdrucksvolle Wangenknochen machen möchten, empfehlen wir Ihnen, die folgenden Übungen durchzuführen:
1. Gesichtsmassage:
Machen Sie kreisförmige Bewegungen mit den Fingern über die Wangen, angefangen von den Ohren bis zum Kinn. Diese Massage hilft, die Durchblutung im Gesicht zu verbessern und Schwellungen zu reduzieren.
2. Übungen für Wangenknochen:
a) Drücken Sie die Lippen in ein Röhrchen und blasen Sie die Wangen auf, dann rollen Sie die Luft von der Wange in die Wange. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
b) Lächle breit und ziehe deine Wangen zu deinen Augen an, während du gleichzeitig deine Handflächen zum Widerstand auflegst. Halten Sie diese Pose für 10 Sekunden und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie dies 5 Mal.
3. Mimikübungen:
a) Halten Sie Ihre Zähne fest und lächeln Sie, während Sie versuchen, eine aufrechte Lippenposition zu erreichen. Halten Sie die Pose für 5 Sekunden und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
b) Blasen Sie die Wangen auf und massieren Sie sie mit den Fingerspitzen von oben nach unten. Wiederholen Sie dies 15 Mal.
Wenn Sie diese Übungen regelmäßig befolgen, können Sie Ihre Wangen entfernen und die Wangenknochen ausdrucksvoller machen. Denken Sie daran, dass die Ergebnisse nach einiger Zeit sichtbar sein werden, seien Sie also geduldig und führen Sie regelmäßig Übungen durch.
Übungen zur Stärkung der Wangenknochen:
Die Stärkung der Wangenknochen hilft, ein ausdrucksstärkeres Gesicht zu schaffen und das Oval zu straffen. Sie können die folgenden Übungen durchführen, um diese Ergebnisse zu erzielen:
| Übung | Die Beschreibung |
|---|---|
| «Luchs» | Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie den Kopf leicht an und strecken Sie den Nacken nach vorne, dann blasen Sie die Wangen auf die maximale Größe auf. Dann atme langsam aus und wiederhole die Übung 10 bis 15 Mal. |
| «Lächeln» | Setzen Sie sich gerade hin, lächeln Sie und heben Sie gleichzeitig Ihre Wangenknochen an, indem Sie einen leichten Widerstand mit den Fingern anwenden. Halten Sie das Lächeln für 10 Sekunden, dann entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal. |
| «Kranich» | Stehen Sie gerade, verbinden Sie Ihre Handflächen mit Kinnhöhe und Ellbogen. Spannen Sie Ihre Wangen an und entspannen Sie sich dann, indem Sie die Bewegung 10 bis 15 Mal wiederholen. |
Die regelmäßige Durchführung dieser Übungen hilft, die Wangenknochen zu stärken und dem Gesicht klarere und ausdrucksstärkere Konturen zu verleihen.
Eine umfassende Gesichtsmodellierungsübung:
1. Setzen Sie sich direkt auf einen Stuhl oder auf den Boden. Drücken Sie die Lippen in ein "Röhrchen" und schließen Sie die Zähne. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Wangenknochen und beginnen Sie, Ihre Wangen aufzublasen, während Sie sie in kreisenden Bewegungen massieren. Erhöhen Sie schrittweise die Geschwindigkeit und Intensität der Bewegungen. Führen Sie die Übung für 5 bis 10 Minuten durch.
2. Nach der vorherigen Übung, ohne Luft aus den Wangen zu lassen, atmen Sie ein paar tiefe Ein- und Ausatmen durch die Nase ein und verstärken die Spannung der Wangen.
3. Während Sie Ihre Lippen weiterhin stark in ein "Röhrchen" drücken und Ihre Wangen aufblasen, öffnen Sie Ihren Mund und führen Sie ein paar schnelle Ausatmungen mit dem Klang von "f-f-f" durch. Machen Sie eine Pause und führen Sie dann ein paar schnelle Ausatmungen mit einem "x-x-x-x" -Ton durch. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
4. Setzen Sie sich gerade und beugen Sie den Kopf leicht nach hinten. Strecken Sie Ihre Lippen stark nach vorne und lächeln Sie so weit wie möglich. Das Lächeln sollte sich dann in eine düstere Mischung mit den Zähnen verwandeln. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal.
5. Schließen Sie den Mund und halten Sie die Zeigefinger beider Hände darin fest. Beginnen Sie danach mit der Massage der Wangenknochen: Legen Sie Ihre Finger auf die Wangen und machen Sie kreisförmige Bewegungen im Uhrzeigersinn nach oben. Massieren Sie die Wangenknochen für drei Minuten ein.
Wiederholen Sie diesen Satz von Übungen jeden Tag für die besten Ergebnisse. Regelmäßiges Training hilft, die Gesichtsmuskeln zu stärken, Schwellungen und überschüssiges Volumen im Wangenbereich zu beseitigen und Ihrem Gesicht ein ausdrucksstärkeres und jugendlicheres Aussehen zu verleihen.
