Schlaffe Haut an den Händen kann eine Ursache für komplexe und Selbstzweifel sein. Es gibt jedoch eine Lösung - spezielle Übungen, die helfen, den Ton und die Elastizität der Haut auf diesem Teil des Körpers wiederherzustellen. Regelmäßiges Training hilft nicht nur, die Muskeln der Hände zu stärken, sondern stimuliert auch die Kollagenproduktion, was sich wiederum auf die Elastizität der Haut auswirkt.
1. Komprimieren und Dekomprimieren der Pinsel. Beginnen Sie mit einer einfachen Übung, die Sie überall machen können - bei der Arbeit, am Steuer oder sogar im Zug. Ziehen Sie einfach die Hände zusammen, drücken Sie die Muskeln zusammen und breiten Sie sie dann langsam zu den Seiten aus. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
2. Yoga an den Händen. Versuchen Sie, eine Pose namens "Plank" auszuführen. Stehen Sie in einer Position wie bei Liegestützen, aber anstatt nach unten zu gehen, bleiben Sie genau auf Ihren Handflächen und Zehen gerichtet. Diese Übung funktioniert perfekt für alle Muskelgruppen an den Armen und stärkt die Haut.
3. Handmassage. Diese einfache Technik hilft auch, schlaffe Haut loszuwerden. Nehmen Sie eine Handcreme oder ein Öl und tragen Sie eine kleine Menge auf Ihre Pinsel auf. Dann reiben Sie die Creme mit leichten Massagebewegungen in die Haut ein. Die Massage verbessert die Durchblutung und hydratisiert die Haut.
Führen Sie diese Übungen regelmäßig durch, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Vergessen Sie auch nicht die richtige Ernährung und Hautpflege, um einen reibungslosen und elastischen Effekt zu erzielen.
Was tun, um die Haut der Hände zu stärken?
Um die Haut der Hände zu stärken und schlaffe Haut loszuwerden, ist es wichtig, mehrere Ansätze zu kombinieren. Erstens helfen regelmäßige Handübungen, die Muskeln zu stärken und die Haut zu straffen.
Körperliche Aktivität stimuliert auch die Durchblutung, was hilft, die Haut gesund zu halten und ihr Aussehen zu verbessern. Es wird empfohlen, Übungen zur Arbeit mit den Muskeln des Unterarms, der Hände und der Finger zu machen. Beispiele für solche Übungen:
- Komprimieren von Handschuhen oder Handflächen: nehmen Sie Gummihandschuhe oder drücken Sie einfach die Fäuste für 10 bis 15 Sekunden zusammen und strecken Sie sie aus, wiederholen Sie sie 10 bis 15 Mal.
- Fingerübungen: drücken und strecken Sie zuerst die Finger der linken Hand und dann die rechte Hand, wiederholen Sie sie 10 bis 15 Mal.
- Breite Fingerzucht: spreize deine Finger so weit wie möglich zu den Seiten und drücke sie dann in die Bürste, wiederhole sie 10 bis 15 Mal.
- Bürstenmassage: streicheln Sie die Haut auf der Innenseite des Pinsels und zwischen den Fingern, um die Durchblutung anzuregen.
Darüber hinaus wird empfohlen, auf die Hautpflege der Hände zu achten. Verwenden Sie Feuchtigkeitscremes oder Öle, um es glatt und geschmeidig zu halten. Eine Massage mit Feuchtigkeitscremes hilft auch, die Haut zu stärken und ihr Aussehen zu verbessern.
Es ist wichtig, sich an die Einhaltung der Ernährung zu erinnern und ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen zu verwenden, die für die Gesundheit der Haut notwendig sind. Essen Sie reiche Nahrungsmittel, die Vitamin C, E sowie Omega-3-Fettsäuren enthalten, die zur Stärkung der Haut beitragen.
Achten Sie darauf, die Haut Ihrer Hände auch vor schädlichen Sonneneinstrahlung zu schützen, indem Sie bei Haus- oder Gartenarbeiten Cremes mit Lichtschutzfaktor verwenden und Schutzhandschuhe tragen.
Pflegen Sie regelmäßige Pflege und Handübungen, und Sie werden positive Veränderungen bei der Stärkung und Verbesserung der Haut Ihrer Hände bemerken.
Tägliche Handübungen
Um die schlaffe Haut an den Händen loszuwerden und sie straffer und straffer zu machen, wird empfohlen, bestimmte Übungen regelmäßig durchzuführen. Im Folgenden finden Sie eine Reihe von Übungen, die täglich durchgeführt werden können.
1. Aufwärmen
Beginnen Sie damit, ihre Arme aufzuwärmen, um ihre Muskeln auf die Belastung vorzubereiten. Machen Sie mehrere kreisförmige Bewegungen mit dem Handgelenk in jede Richtung. Dann drücke und spreize deine Fäuste mehrmals.
2. Griff-Griff
Nehmen Sie ein spezielles Gummiband für das Handtraining oder einen einfachen Gummigriff in Ihre Hand. Drücken Sie es für 10 bis 15 Sekunden zusammen und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal für jede Hand.
3. Dehnung der Finger
Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und strecken Sie Ihre Finger so weit wie möglich aus. Belasten Sie Ihre Finger und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.
4. Fingerstange
Nehmen Sie Hanteln oder eine Wasserflasche in die Hand. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten auf den Tisch vor sich. Heben und senken Sie Ihre Finger und drücken Sie Ihre Hände zusammen. Führen Sie 10 bis 15 Wiederholungen durch.
5. Schraubendreher
Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Nehmen Sie Hanteln oder eine Wasserflasche in jede Hand. Heben Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe und beugen Sie sie im rechten Winkel an den Ellbogen. Beginnen Sie mit Ihren Händen zu drehen, als würden Sie unsichtbare Schrauben drehen. Drehe 10 bis 15 Mal in jede Richtung.
Denken Sie daran, dass diese Übungen regelmäßig durchgeführt werden, um Ihre Armmuskeln zu stärken und Ihre Haut zu straffen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, lohnt es sich, täglich eine Reihe von Übungen durchzuführen.
Tipps zur Handpflege
Um die Haut der Hände in guter Form zu halten und schlaffe Haut loszuwerden, müssen Sie eine Reihe einfacher Richtlinien befolgen:
- Regelmäßige Befeuchtung: Tragen Sie jeden Tag eine Pflegecreme oder Lotion auf Ihre Hände auf, besonders nach Kontakt mit Wasser. Dies hilft, die Haut hydratisiert und geschmeidig zu halten.
- Sonnenschutz: Vergessen Sie nicht, Sonnencreme auf Ihre Hände aufzutragen, bevor Sie nach draußen gehen. UV-Strahlen können die Haut negativ beeinflussen und zu Alterung und schlaffe Haut führen.
- Vermeiden Sie aggressive Chemikalien: Verwenden Sie bei Haus- oder beruflichen Aufgaben Schutzhandschuhe, um Kontakt mit aggressiven Substanzen zu vermeiden, die die Haut der Hände schädigen können.
- Regelmäßige Massagen: Handmassagen helfen, die Durchblutung zu verbessern und die Haut zu straffen. Sie können sich selbst massieren oder einen Spezialisten konsultieren.
- Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, hilft der Haut der Hände, gesund und straff zu bleiben.
- Befeuchtung von innen: Achten Sie darauf, genügend Wasser zu trinken, um die Haut von innen zu hydratisieren.
